你所说的这些不适情况是个人身心状态差的表现,时间越长,恢复越慢。自己的调整很重要。养成良好的习惯,饮食生活规律有序,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,避免压力过大,正确的处理平时所遇到的各种问题,积极的调整,逐渐地改善,促进恢复各方面的平衡与稳定。