椎间盘突出的治疗主要有2种,1是物理治疗,如牵引、针灸、推拿,再辅以外用的伤药贴剂。2是手术治疗,目前临床比较多见的是微创椎间盘消融术,该手术效果比较肯定,但主要是适合症状严重的患者。
你这年龄,建议先采取牵引等物理治疗办法,应该有效果的。至于你脚后跟疼痛,建议最好拍片检查一下,有可能是脚后跟骨刺引起的