从你描述的情况来看,这主要考虑是你缺乏自信的表现,一般是心理因素导致的,这需要合理调整自己的心态,增强自信心来缓解你的症状。
对于你的情况,平时需要抓住表现自己的机会,多参加表演,演讲等活动来增强自己的自信心,还可以通过自我暗示的方式来进行,平时需要多与人沟通,交流,症状就会慢慢好转的。