由于上班长时间坐着肚子变胖怎么办

您好，减肥只做局部运动时不行的，跑步时基础，必须在全身锻炼的基础上，再局部针对性的锻炼，因为当您锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。

解决腹部赘肉，需要从饮食和运动两方面入手，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。需要配合全身有氧运动，在加力量练习，比如做深蹲，最后做卷腹，而不是仰卧起坐，一般坚持3个月，腹部脂肪明显减少。