腰肌劳损是由于长期久坐或是过度劳累肌肉得到放松,过度紧张僵硬血液循环不好导致劳损的。建议有时间可以做做按摩可以缓解肌肉痉挛,使肌肉得到放松,增加腰部锻炼,可以游泳健身,跑步锻炼,健身久坐的时间,注意保暖