一个蛋黄派的热量

建议：只有给你这个了蛋黄派柔软美味，食用方便，很多人都喜欢用它作为方便早餐，甚至还有不少妈妈认为它营养丰富、容易消化，常常把它当作孩子的上午加餐。

可是，蛋黄派里面到底有什么，是不是合适的早餐呢？据报道，国家将于2006年12月1日推出蛋黄派食品的行业标准，从中可以得到蛋黄派的一些重要信息。

即将推出的蛋黄派食品行业标准中，对不同种类蛋黄派食品的蛋白质含量进行了量化：夹心蛋黄派的蛋白质含量≥6%；注心蛋黄派的蛋白质含量≥4．5%；

涂饰蛋黄派的蛋白质含量≥4%。这些品质标准为消费者提供了购买时的依据。但是消费者不难发现几个要紧的问题—按照新标准，蛋黄派这种食品的蛋白质含量普遍很低，不能作为补充蛋白质的来源。

鸡蛋黄的蛋白质含量达15%以上，而蛋黄派的蛋白质含量与此相差甚远。成年人每天的蛋白质需要为女性65克，男性75克，早餐的蛋白质需要约为20~25克；

然而吃100克蛋黄派（通常为4个派左右）仅能供应4~6克蛋白质，根本不能满足早餐的营养需要。相比之下，早上吃一个100克面粉制作的馒头或3片全麦面包，再加上一个鸡蛋，却可以提供18克蛋白质，以及相当数量的维生素AD和多种B族维生素。

再加一点小菜或水果，营养就比较全面了—新标准对蛋黄派的口感品质提出了要求，要求它的口感细腻柔软有弹性。而这样好得异乎寻常的口感，正是靠使用起酥油来达到的。

起酥油的主要成分就是部分氢化植物油，其中不仅含有大量饱和脂肪酸，更含有反式脂肪酸，对心血管极其有害。已有大量医学研究证实，反式脂肪酸摄入量越多，则罹患心血管疾病的风险越大。

经常用派类食品做早餐，显然不是降之举—新标准中并没有对蛋黄派中所添加的香精、色素等成份进行规定，只说要求蛋黄派颜色为淡黄色。

然而鲜明的黄颜色往往是添加色素的结果。其浓烈的香气，也不仅来自于蛋黄，更多地是合成香精的功劳。而香精色素等成分都不适合幼儿的生长发育，甚至还可能引起幼儿的多动等行为异常。

黄色合成色素柠檬黄为偶氮色素，使用量较大的时候会干扰锌的吸收，对缺锌幼儿尤其不利。因此，蛋黄派与其说是一种营养食品，不如说是一种口感食品。

它之所以吸引人，主要在于疏松绵柔的口感和香甜的味道。如果没有大量的饱和脂肪，没有氢化植物油，没有香精和糖，这种食品也就失去了存在的价值。

人们迷恋它，正如喜爱可乐和薯条一样，是因为一种感官享受。既然蛋黄派不是毒药，也没有必要因为它营养价值较低而不敢问津。

由于其中含有30%左右的脂肪，可以把它和炸薯片一类食品同样看待，当成偶尔食用的休闲食品。每次食用不超过两块，则其中的反式脂肪酸不会超过每日2克的限量。

与一日中其它时间相比，早上食用它，相比而言脂肪不易在人体中积累，比晚间作为夜宵食用稍为合理。