健康减肥不是控制饮食,只喝果汁会营养缺乏,对身体不好,平时饮食上要清淡,多吃蔬菜和新鲜水果,鲜榨果汁含糖高不要喝,适量蛋白质摄入,牛奶鸡蛋鱼虾都可以吃,要少油少盐少糖,每天要运动锻炼达到一小时左右,长期坚持才会有很好的减肥效果。