你是缺铁性贫血,有点接近中度贫血了,建议食补加服铁剂治疗。指导意见贫血多吃富含铁的食物,动物的肝肾脏,瘦肉,蛋黄,海带,黑芝麻,芝麻酱,黑木耳,黄豆,蘑菇,油菜,芹菜等,以及含蛋白质高的肉、鱼、奶、豆等食品,食补的过程比较缓慢,同时补充一些常用的补血铁剂效果会更好,如口服含有阿胶和乳酸亚铁的铁之缘片,双重补铁补血提高血红蛋白数量,可以达到不错的补血效果。
另外多吃维生素C的蔬菜和水果可以促进铁的吸收,补血更高效。