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医生回答
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康复操可改善患者颈部的血液循环松解粘连和痉挛的软组织无颈椎病者可起到预防作用姿势：两脚分开与肩同宽两臂自然下垂全身放松两眼平视均匀呼吸站坐均可
1.左顾右盼:头先向左后向右转动幅度宜大以自觉酸胀为好30次
2.前后点头:头先前再后前俯时颈项尽量前伸拉长30次
3.旋肩舒颈:双手置两侧肩部掌心向下两臂先由后向前旋转20—30次再由前向后旋转20—30次
4.摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次再反方向旋转5次
5.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部用力顶头颈头颈则向后用力互相抵抗5次
6.双手托天:双手上举过头掌心向上仰视手背5秒钟腰椎要注意不要用力每天轻微活动数下可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次每次20分钟.会有收效的
