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医生回答
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24-48小时内冰敷，72小时后热敷。要看伤得轻重。冰敷很重要，刚受伤毛细血管和细胞壁破损，渗出血和体液，冰敷的热涨冷缩原理，可以阻止渗出血和体液。
就不会肿胀。如果这时热敷就适得其反肿胀的更厉害。恢复的就很慢。软组织损伤恢复要很长一段时间（俗话说“伤筋动骨一百天”），你需要耐心和积极治疗。
目前最好的办法是制动和中医理疗，活血化淤，消肿止痛。具体的方法可以尝试微波治疗、外敷中药等方式，你可以尝试用“疏筋树”熬水泡脚，我觉得很有用的，打篮球时手吃“萝卜干”就用那个水洗过，很灵。
暂时不要过多运动，你已经有6个月了，应该已经进行一些恢复性活动了，可以适当的提高活动强度，但要循序渐进，可以热敷促进血液循环，同时应该注意活动的时间和强度，注意休息，祝你早日康复。
