你好,根据你的情况,这个年纪出现腰痛,考虑是否是腰肌劳损引起的,建议最好是注意休息,尽量避免久坐久站,适当活动锻炼,注意休息,要平稳硬板床。
避免久坐久站,适当活动锻炼,注意休息,如果还有问题可以继续提问,希望能帮助你。祝你好运。