受凉后如果感觉不适,可以服用复方感冒药物调理,一般一周后就可以缓解。如果有鼻塞流清涕等症状,是风寒感冒。如果有发热咽喉肿痛等等一系列症状是风热感冒,需要服用风热感冒药物进行调理。
同时跑步的强度要适当控制。跑步前要做好热身和整理活动,跑步后,不要立马坐下来或者饮用冷水。根据自己的实际情况,适当的增加或减少自己的运动量。