常年便秘的话,就会引起这些现象的问题,要养成每天大便的好习惯,每天多吃一些蔬菜水果,特别是多吃点长纤维的蔬菜,比如说芹菜,韭菜,蒜苔等等,也可以每天早晨空腹喝一大杯白开水,另外建议饮食上尽量以清淡为主,不要吃一些辛辣刺激的食物,多喝水,多吃水果蔬菜。