你好:根据你的描述更年期由于雌激素水平下降,排出的钙大于吸收,可能会出现骨质疏松的情况,可以喝牛奶,但是单纯用喝牛奶进行补钙效果不好。
要在医生指导下补充钙,同时要补充维生素D,或多晒太阳,能促进钙的吸收。