问题分析:你好,根据你提供的情况,你需要注意合理的饮食,自己要养成良好的生活习惯,还需要注意自己晚上不能熬夜,自己要养成良好的生活习惯,尽量不要手淫,而且注意每天晚上睡觉的时候用热水泡脚。
意见建议:你好,你这种情况考虑是阳虚的情况,自己平时要多吃水果与蔬菜,还需要注意自己的卫生,平时不能吃生冷的食物,而且每天要锻炼身体,晚上十点以前必须睡觉,如果效果不明显建议你到正规中医院进行中药治疗,祝你健康快乐每一天!