你好!根据描述,你的情况可以试下,在早餐:一袋牛奶,鸡每蛋一个,加点主食.经常吃点粗粮,最好是燕麦,荞麦,麸皮.多食用苦瓜.荤菜不要多吃,保证每天的摄入营养够就行,适当多吃点蔬菜可充饥.同时应增加膳食纤维摄入量,它有良好的降低血糖作用,以上的食物可以多吃哦