脊柱不舒服老是会弹响

医生你好，我从去年开始脊柱就开始不太舒服老是会弹响，现在坐久了或者起床后总感觉很不舒服，一定要转一圈腰椎，咔嚓咔嚓弹响后又觉得会舒服一些，请问这是什么原因造成的（三年前T12L1因为高处跌落有五分之一的压缩性骨折，但这个症状是去年才开始的）

提问时间：2020-03-24 21:57

青少年驼背、即青少年习惯性脊柱弯曲、分为脊柱侧弯（向左和向右侧弯）和脊柱后凸两种．脊柱弯曲既影响体形健美、又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍、导致青少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低．可以说驼背同近视一样、是危害青少年降成长的一大公害．青少年如发现驼背现象、除加强一般的体育锻炼外、还可以采用下列方法进行矫治．一、俯卧撑法．两手两脚同时触地、将头、颈和身体撑起．练习时曲肘推臂、身体挺直上下运动而不着地、反复15～30次．二、反撑倒立法．民间又称蝎子倒爬墙法．先距墙1米左右面墙而立、然后两手与肩同宽在离墙30～50厘米处着地、并将两腿伸直向后翻于墙上、两脚在上、头在下成反弓形．每次坚持1～2分钟为宜．三、贴墙站立法．两脚跟靠拢并齐、两腿夹紧膝盖稍用力后挺、臀部肌肉收紧、小腹微收、自然挺胸、两肩要平并稍向后张、两臂自然下垂轻贴身体两侧、脖颈挺直紧贴衣领、下颌微收、头向上顶．练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁．每日可贴墙站1～2次、每次不少于30分钟．四、后仰振臂法．身体正坐于椅子上、两臂伸直从前方向上向后举起、同时头向后仰．或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动、同时头部后仰．每次10～20分钟．五、侧向振臂．上身正坐或两腿分开站立、两手直举于头侧、掌心相对、适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动．反复30～40次．六、单杠悬吊法．立于高约2．5米的单杠下、两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起、而后小幅度上下振摆．每次1～2分钟为宜．这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值、青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做．经过一段时间的训练、定会有一定的效果．

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