每天保持适量的锻炼。如果你没有时间锻炼。只能从你的食量上来控制,吃饭要7.8成饱不要饱腹,早饭一定要吃并且不能忽视营养.我每天晚饭前一个小时都配合着吃翌生美的膳食纤维。
大量的喝水就行了。效果挺好的这样做的原理是合理补偿体内的纤维素。这样不吃药也可以顺利减肥的。