一般来说如果体内的铁元素含量过多的话,建议多食物些新鲜蔬菜等来帮助代谢,同时不建议您饮酒,能够减少铁在肠道中的停留时间,减少吸收,第二点您也可以适当摄入些含锌量较高的食物,比如谷类等,能够竞争性的抑制机体吸收铁,最后还是少吃含铁丰富的食物比如牛肉、肝脏及牡蛎等。