头晕头痛低烧忽冷忽热,四肢无力酸痛,怕凉水,怕风

用脑过量，缺少运动，睡眠质量差都容易引起身体的疲劳，提不起精神，可以先从改善三餐开始，早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，这些都是能提供一天精力的“元气早餐；中餐最好多吃点素菜和含有蛋白质的食物，如新鲜的鱼、鸡、辣椒、胡萝卜、菠菜、海鲜、豆腐，其中的一些食物含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、清醒程度起决定性作用，也可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。疲劳的话还可以喝上一杯糖水，即可很快地恢复精力，消除困乏，使精神振作起来。