你好,根据你说的情况的话最好是不要做这种滑旱冰剧烈的活动的,会引起韧带的损伤和断裂的,建议不要做剧烈活动的。,建议你可以通过先进行你说的慢跑,或者是进行试探性的伸筋进行放松治疗,坚持一段时间后应该就会有很好的效果的。