问题分析:您好,热牛奶有助于睡眠,是天然的催眠剂,能缓解疲劳,增加饱腹的感觉,避免晚间饥饿影响睡眠。意见建议:尤其是睡眠质量不好的人,可以每晚喝一杯热牛奶,而且牛奶的营养很高,富含钙、蛋白等,有助于人体成长发育,又可促进睡眠。