你好首先要掌握腹式呼吸的正确方法,主要注意事项,呼气要长而缓慢,用鼻呼吸而不是用口,一呼一吸掌握在15秒左右,不要时间过长,每次5~15分钟就可以,如果身体好的人屏气时间可延长,身体差的人,可以不屏气,也许与你做腹式呼吸的方法不正确有关系。