问题分析:你好,最理想的补锌方法是吃含锌量较高的食物,因为食物含锌量少,食补很少出现副作用.意见建议:锌含量较高的是:花生油,干蘑菇,芝麻,猪肝,鸡蛋黄,黄豆,黑木耳.利用率较高的可以多吃点猪肝瘦肉粥,也可以加点菠菜.每周吃两次就好啦。
最好是猪肝用刀刮成泥,菠菜也成泥,待粥快熟时加入,补锌的话可以多吃点鱼、动物肝脏。还可以通过吃些补锌剂,如新稀宝片