你好,要提高睡眠质量。要在吃的食物上下功夫,睡前喝牛奶,或者晚上吃小米粥。也可以吃点水果:樱桃,葡萄等等以及一些全麦食品等。
睡前最好用热水泡脚。当然热天就不必,但是热天睡前按摩脚底板也能促进睡眠,可提高睡眠质量。还想知道其他问题,可以在线咨询我。