问题分析:你好,瘦不下来还是坚持的时间不够长,想要快速有效的减肥,最好是控制饮食和运动相结合的方法意见建议:我建议你早晨起床空腹喝水,然后去运动,跳绳或者跑步,另外饮食上注意要控制好,少吃高糖和高脂肪的食物,多吃蔬菜和水果,每天晚上可以吃个苹果