哺乳期便秘吃富含纤维素的蔬菜和瓜果,尤其是绿叶菜类的蔬菜要多吃;第二,多喝水,适当的进行活动,养成定时排便的习惯,多吃木耳白菜,每餐喝一袋酸奶,平时吃益生菌,这些都可以缓解便秘,每天早晚两次顺时针拍打腹部,可以促进肠蠕动,尽量少吃泻药,越吃便秘以后会越严重。