你好,你的情况是睡觉感觉一侧腰痛,按压没有明显的疼痛,活动后好转,这个是一侧的腰肌劳损的问题,可能因为你的工作的方式,用力等不平衡,导致疼痛明显,建议你最好去医院针灸推拿科请医生检查,明确后可以进行局部的针灸或者推拿治疗,平时睡硬板床,适当活动