从你描述的情况来看,出现睡眠质量下降,有可能是平时压力大,思虑过多等引起的,还有可能是有神经衰弱的现象。对于你的情况,平时在睡前可以喝一杯牛奶,有助于睡眠质量,或者是可以服用些安神补脑液或者是谷维素来治疗,平时还需要避免多思多虑,尽量保持心态平衡。