健康指导:瓜子中含不饱和脂肪酸和锌较高,同时含钙、VB也较多,适当吃一些瓜子,对补钙,提高食欲,改善睡眠,软化血管都是有好处的。
但要注意一次不要吃太多,容易引起上火。多吃瓜子也会造成油脂摄入过多,引起肥胖。所以吃瓜子要适量,一天20-50颗就可以了