腿软、抽筋、乏力,体育课成绩差,蛀牙、牙齿发育畸形免疫力低、易生病都是缺钙的具体表现。正确的饮食习惯是预防缺钙的根本措施,也是一种既经济又安全的补钙方法。
多吃含高钙的食物有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎等。也要多食含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜和水果,能促进钙的吸收。