你好,你的情况是腰部稍稍用点力就感觉臀部里面扯的疼,走时间稍常一点小腿会有酸痛感,这个可能有梨状肌综合症,也可能有腰椎间盘突出症的可能,建议你两方面着手检查,另外,还有腰三横突综合征也可能会引起你说的症状,因此,这些问题要搞清楚是否有重叠,治疗起来才会有效果,建议你考虑针刀或者针灸治疗,自我活动不能解决