月经前后哪个阶段最易减肥

女性受到荷尔蒙的影响，减轻体重较男性来得不易：月经周期第1～5天月经来潮时，因为失血缘故，特别需要照顾，这时可以放慢减重的速度，多补充一些含铁丰富的食物，如猪肝、海带、猪血、葡萄等营养物质，多疼爱自己一点。

月经周期第7～13天如同自然界的满月涨潮，这时荷尔蒙干扰少，身心状况佳，很容易看到减重的效果。这时可以维持原来的减重计划。

月经周期第14～20天此时容易食欲大增，要特别注意控制饮食。月经前期这是减重的停滞期，因黄体素分泌关系，造成水分滞留体内，体重会增加1～2公斤。

此时容易心情烦躁，身体有水肿现象，可以吃点红豆、薏仁消除浮肿，饮食清淡、减少盐分摄取。