您好,您这种情况必须得坚持的,锻炼的时间长了,效果就会很明显的。有时候感觉是错误的。建议您最好还是多喝水,尤其每天早上空腹喝一大杯温开水,平常少吃辛辣食物,戒烟戒酒的,适当的活动,每天至少锻炼三十分钟以上,尽量保持心情舒畅,生活规律,保证睡眠的。
锻炼不是急于求成的东西。