速看 轻微腰间盘突出
你好!腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病,发展到一定程度会压迫神经引起下腰痛和坐骨神经痛。你的情况属于轻度突出,相对比较容易恢复。首先注意平时不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右。另外,可做功能锻炼,如飞燕式(俯卧,头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘关节和膝关节屈曲,反复30次左右)或拱桥式(仰卧,双腿屈曲,双足,双肘,后头为支点,用力抬高臀部,反复锻炼20-40次)等锻炼方法。必要时,可以在医生的指导下进行牵引,理疗,红外线,推拿,按摩治疗。祝你尽快康复!