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医生回答
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您好，根据现状描述个人从中医角度考虑是属于不寐范畴，生活饮食调整确实很重要，但是还有一点也很重要就是情绪的调理，所以会经常上火，也就睡不好，可见调畅情志也是很重要的，中药的调理也可以考虑的，助于身体的调理，望考虑。根据现状分析，个人谨提供以下几点建议，希望对您有所帮助：
1，调畅情志，保持一个好的心态，积极乐观向上的生活态度，学会调节自己心中的情结也是现在社会来说很重要需要学会的方式
2，中医院就诊，根据望闻问切四诊合参，辩证处方中药，综合调理为宜，可以辅助于身体调理
3，养成良好的生活和饮食习惯：保证充足睡眠和休息，禁熬夜，增强机体免疫力和自身调整；规律饮食，喝热水饮热粥，多食蔬菜水果，适当补充维生素，增强机体免疫力，辅助于睡眠，禁暴饮暴食，禁烟酒
4，积极运动，促进身体机能的调节，兴奋身体，也会使自己的身心释放，增强体质
