您好,饭前饭后都不适宜做激烈运动的。否则会对消化系统不好。指导意见我想您可以在饭后两小时运动。不过饭后半个小时到四十五分钟可以做点比较平和的运动,比如散步,快走之类的,可以起到减肥效果。
运动过程中如果喝大量水,您肯定也不会舒服吧,而且胃也受不了。可以再运动前10~20分钟喝水,另外运动完5分钟要马上补水,但不能太多。
希望可以帮助您。