三踝骨折术后如何康复锻炼

三踝骨折3.9-5.12，最近两次的X光片，4.14和3.24号的片子，5.3开始锻炼的，主要就是做脚踝屈伸和抻筋，轻负重下地行走，目前感觉脚不正有些偏外，靠墙拉伸筋膝盖往左前方使劲，每天锻炼后第二天感觉像筋变短是的，从头拉伸，大概多长是时间可以恢复下蹲或者正常走路，现在腿有点僵直，筋得抻到什么程度每天，谢谢医生您回复我，实在担心所以想问问您