一减肥食谱:早:咖啡、苹果午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤晚:煮虾(数只,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二减肥食谱:早:麦片粥(一小碗、面包(一片)葡萄午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个,蔬菜沙拉晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个,生拌茄泥,生黄瓜一根。