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易加体重,已控制饮食

早上正常吃,中午就吃一碗饭,多吃一点体重就会增加3斤,晚上吃两个包子一杯豆奶,到晚上秤的时候还是重3斤多,(除了吃饭后一小时内感觉饱,其它都很容易感受到饿,但是还是控制严格),晚上都有到健身房进行有氧及器械,不知道是中午吃的太少还是怎么了,晚上有时候感觉没力气想得到的帮助:想问下这是什么原因?有什么好的饮食建议、运动建议吗?
提问时间:2022-08-14 17:10
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