孕期缺钙的表现主要有夜间睡眠质量差,容易出汗,腿脚抽筋,关节疼等,也可能会有牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症等症状。
平时可以吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜,以及肉类,例如菠菜,紫菜,虾皮等。也可以熬一些骨头汤,每天睡觉前喝一杯牛奶,既能补钙又有助于睡眠。