意见建议:游泳和其它运动一样,你要学会控制运动量,要有计划的进行,要不你的热情很快就消失了。一周去三次,每次一小时。
而且要注意,下水之前先热身多活动一会肩关节,腰等,然后浇一些水在身上,让身体适应水的温度。游泳结束后,要清水把身上冲洗干净,并擦干,还要保暖。
我有多年冬泳的习惯。这些环节非常重要。