你好,可以自己调节的,焦虑属于一种心理问题,不严重的时候可以通过运动等自我调节。如果焦虑时活动你的下颚和四肢当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。
此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。
而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。