减肥瘦身最有效的方法是,控制热量的摄入。每日摄入的热量尽量控制在自己标准体重每日应摄入的热量。同时每天连续运动40分钟以上,根据自身的情况来选择运动的种类,建议餐后半小时后运动,避免了低血糖的发生,同时也避免出现身体不适。
还要纠正作息时间,10点入睡,不要熬夜,早睡早起。