哺乳期如何科学饮食

哺乳期科学饮食，第一就是哺乳期产妇的营养要全面，除蛋白质、脂肪、糖类外，还需要有丰富的各种维生素及矿物质。哺乳期适当的补铁、补钙。

第二就是哺乳妈妈还应适当多吃一些海产品。第三就是因为月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。

为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。第四就是在饮食上，有一些食物是需要注意的，会影响宝宝的健康，如果妈妈饮食寒凉、油腻，宝宝易腹泻；

摄入过多蛋白质，宝宝易便秘；摄入易过敏食物过多，宝宝会出现湿疹。