您好,根据您的描述,经常吃凉食喝凉水,会引起胃寒和宫寒,导致体内寒气过重。建议您不要经常喝凉水,吃凉的食物。腹部要注意保暖。
月经期间,可用生姜煮红糖水喝。多喝小米粥养胃,清淡饮食,忌生冷,辛辣刺激性食物。