您好,减肥最健康有效的方法还是节食加运动,主要是要讲究方法。指导意见运动要选择有氧运动,每次的持续时间在30分钟以上才能达到燃脂的效果。
节食主要是晚上,早饭午饭都是要吃的,特别是早饭,不吃早饭对身体有极大的影响,并且反而容易引起发胖。晚上尽量少吃,少摄取糖类脂肪等,可以用蔬菜水果代替。