两鬓出现白发首先要注意自己作息时间的合理安排,要注意多加休息避免身体过于疲劳,日常三餐的饮食要多吃一些含有蛋白质和维生素的食物,能够促进身体细胞的新陈代谢,同时也可以多吃一些核桃鱼肉之类的还有抗氧化物质的东西,能够很有效地延缓身体的衰老,同时要注意自己心态的良好,避免情绪的太大波动,此外不要抽烟喝酒,要积极主动地参加一些身体锻炼。