生长激素是维持人体正常生长发育,各个脏器的生长发育,骨骼的生长发育具有重要的作用。刺激脑垂体分泌生长激素,可以通过食物和运动,合理的饮食,进入睡眠一小时后,生长激素达到最高值,睡前进行规律性的运动,有助于提高睡眠质量,促进生长激素的分泌。