糖尿病人能吃玉米，南瓜吗

你好，糖尿病人是可以吃玉米南瓜的。而且这些食物对糖尿病人是有好处的。平时在饭里掺杂玉米，可以减少精制淀粉的摄入，有助于降低血糖。

南瓜虽然是甜的，但是也是糖尿病人可以食用的。你可以找找各种食物的血糖负荷（GL，这样你就可以了解哪些东西是你能吃的，能吃多少。

哪些有益处要多吃，哪些可以少吃。我给你一个常见食物的GL，其它的你要自己查了。食物名称一般每份重（g）每份食物(GL)食物名称一般每份重（g）每份食物(GL）通心粉（白）353通心粉258．9米线253．2面条（小麦粉)2511．8绿豆挂面255玉米面粥259．4白馒头3513．3玉米面2512．8寿司259．6小米（煮）2513．3黄豆挂面259．8烙饼3514．7方便面257．2荞面方便面2510．1大米饭2516．2黑米粥257．6小米粥2511．5烧饼3520．2通心面258．5糯米饭2517．8花生酱饼干251．5华夫饼干259．1米面包3510．1荞麦面包3516．4苏打饼干2513．7膨化米脆饼2517．2汉堡面包3510．7面包（混合谷物）357．9达能阳光早餐饼干257．2燕麦面包3510．8白面包3517．9白小麦粉面包3518．5马铃薯粉条252．7马铃薯（烤）1009．9粉丝汤256．6马铃薯片（油炸）1009．9藕粉256．9甘薯（山芋）10014．3花生150．4蚕豆252．5腰果150．4红豆252．9黄豆（罐头）250．7莲子265扁豆（红）253．6鹰嘴豆254．7黑豆汤255．4黑眼豆256豆腐干501．3绿豆253．8腰豆351．7栗子5010．7洋葱1151．2芋头（蒸）504四季豆1251．4百合284．2青刀豆1252．5莲藕654．8南瓜1755．9鲜豌豆12512．3山药754．4甜菜17519．7扁豆1252．9胡萝卜1005．5李子1001．9橙子1004．4菠萝1006．3樱桃1002．3苹果1004．4桃1003．1芒果1003．9西瓜2509．9芭蕉10013．7草莓1504．3杏1004．4提子10046．7酸奶（加糖）1305．8牛奶1601．5豆奶1604．9无糖奶粉256．2脱脂牛奶1602．6老年奶粉255．3冰淇淋7011．1酸奶1302．3上述每份食物的重量增加，相应的GL值成比例增加。

当GL大于或等于20时为高GL，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响明显。当GL在10-20之间时为中GL，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响一般。

当GL小于或等于10时为低GL，提示食用的相应重量的食物对血糖的影响不大。